Каждый год 31-го декабря месяц, в одно из воскресений (или в одну из суббот), я хожу в сауну.
К сожалению, собственной баней еще не обзавелся, так что приходится ютиться в общественных термах.
Ежели кто-то, сопоставив такое начало с заголовком, решил, что пендаль смерти – это техника созерцания большого количества голых людей, то это — в корне неверная предпосылка.
Люди там, конечно, есть и, естественно, все голые. Но к этому зрелищу быстро привыкаешь и перестаешь обращать внимание на других. А к позднему вечеру толпа рассасывается и становится довольно-таки просторно.
Практика, о которой пойдет речь, разработана лично мной и исключительно для собственного использования. Потому имею полное право называть ее, как вздумается, даже устрашающе-смешно. Ну это, типа, предупреждение такое – «не пытайтесь повторить это дома».
Людям хилого физического здоровья, шаткой психики и неустойчивой нравственности следует чесать от подобных упражнений в ритме галоппирующего танго, настолько быстро, насколько позволяет одышка.
Кто остался, сам виноват.
В общем, дело не новое. Кто слышал о гипервентиляции легких, холотропном дыхании, ребёфинге, тот сразу заметит общие параллели. Но есть существенная разница, заключающаяся в том, где это практиковать.
Несложно догадаться, что я это делаю именно в жаркой сауне.
Суть действа проста: сначала лежу несколько минут и жду, когда внутренний, посоветовавшись с телом, голос скажет – пора. Тогда начинаю интенсивно дышать – вдыхая носом, выдыхая ртом.
Интенсивно означает глубоко и быстро, как только возможно.
Достаточно двух, максимум трех минут, и голова начинает кружиться, сердце колотится в тесной грудной клетке, как большая птица, по всему телу (в особенности в пальцах рук и ног) принимаются бегать мурашки,- хотя их следовало бы описать, как озверелых кусучих термитов.
Когда в руках и ногах возникает ощущение, напоминающее судорогу, но менее болезненное и даже приятное, — то значит пришло время сделать глубокий вдох и задержать дыхание.
Буквально через несколько секунд в ушах появляется некий свист, или звон, трудно поддающийся описанию, и это – предвестник того самого состояния, которое я называю пендалем смерти.
С этого момента можно отпустить дыхание в свободное плавание – тело само разберется, что и как делать – и наблюдать за состоянием сознания.
Словесные мысли исчезают, самость растворяется в потоках восприятия непосредственно «здесь и сейчас».
Тело впадает в такую релаксацию, какой мне никогда не доводилось достичь обычными медитативными практиками. Если попытаться рассказать об этом словами, то тело воспринимается как однородная, почти невесомая, масса, состоящая из мириад шипучих, кишащих пузырьков, мечущихся, лопающихся, рождающихся. При этом вся эта аморфная субстанция колышется на несуществующих волнах в неком пространстве, лишенном низа, верха, бока… и прочих относительностей и привязок по местности.
С сознанием тоже происходит всякое интересное. Словесное описание происходящего отсутствует. Да и невозможно это выразить языком. Как рассказать о том НИЧТО, которое одновременно является бесконечным ВСЕМ. Есть ВСЁ, но нет НИЧЕГО, что могло бы отделиться, выделить себя, отстраниться и осознать себя со стороны; увидеть и пронаблюдать, а тем паче понавесить ярлычков толковательных на наблюдаемое.
В то же время имеет место быть непрерывная череда образов и объектов, но не плоских, а обладающих эффектом присутствия, или даже восприятием их изнутри, из самой сути всеми органами чувств… Это даже не восприятие, наверное, а переживание.
Очень трудно сказать, сколько проходит времени в этом состоянии до того момента, как умерший ум начинает возвращаться из небытия и сначала робко, а потом все громче и громче начинает верещать о том, что контроль утерян и надобно его немедля вернуть в его заботливые ручонки.
После этого я тут же бегу в бассейн с ледяной водой и, окунувшись в него с головой, жду, когда тело ощутит бодрящий холод…
Отдохнув несколько минут, повторяю всю процедуру дразнения смерти.
На меня такая практика действует весьма положительно. Сплю потом глубоко и спокойно. Голова на следующий день ясная. А окружающий мир воспринимается ярче, свежее и насыщеннее.
Однако, повторю предупреждение – эта техника подходит для меня. Для других может оказаться вредна, а то и вовсе губительна.
В принципе, не обязательно это делать в сауне. Прекрасно срабатывает и в ванне с очень горячей водой.